12岁时被小姨带去体校学习柔道，没想到彻底改变了我的人生，从县体校一路过关斩将进入国家队，并成为主力队员。

　　在学习柔道的这些年里，骨折、骨裂都是家常便饭。有一次在比赛中，我的小手指折成90度脱臼了，但是赛场就是战场，我迅速把指头捋直，继续参加比赛。

　　1984年冬，我出生于山东省滨州市的一个村庄，有史学家考证著名的《孙子兵法》作者，孙武就出生在滨州。

　　父母都是本分的农民，我有一个哥哥，他们都非常宠爱我。也许生活环境受“兵圣”潜移默化的影响，我从小便喜欢武术，总爱行侠仗义、打抱不平。

　　小时候在村里是出了名的“熊孩子”，表弟受了委屈我会替他出头，哥哥在学校里受了气，我也要去帮哥哥“出气”。

　　有一回，我们都去姥姥家玩，在体校当老师的小姨也回来了，小姨看我和表弟无聊，便提出教给我们一个技术动作“背负投”，就是我们平常说的过肩摔。

　　没想到的是，小姨只是口头指导了一下，我便掌握要领，一下把表弟摔了出去。小姨感到很惊讶，脱口而出说到：“这孩子有天分，要不要跟我去练‘武’？”

　　小姨是体校的柔道教练，而我一直喜欢武术。后来，经过父母的慎重考虑，加上小姨认为我很有天分，12岁那年，我便开始去体校学习柔道。

　　来到体校的第一天，正好赶上大扫除，当时我想扫地，还有一个练铅球的男生也想扫地，但是扫帚就一个，我俩争了起来。

　　虽然那个男孩儿个子比我高，体重差不多是我的两倍大，我却完全不怕，跟他打了起来。后来我从工具堆里拿了个铁锹，追着他满校园跑。

　　当时完全是初生牛犊不怕虎，那幅画面非常滑稽，一个像小猴子一样瘦小的男孩，追着体格像大象一样的运动员到处跑。

　　第一天来体校我就惹事，本以为小姨知道后会狠狠批评我一顿，然后把我赶回家。没想到小姨见到我却笑了，她说：“小子胆够肥的，是块练体育的料。”

　　虽然小姨笑眯眯的，但是我却明白了，来到这里就要遵守体校的规则，不能再随着性子，想怎样就怎样。

　　训练中小姨非常严厉，我做错了便会踢我，作为教练，她知道怎么踢能让我长记性。生活中做的不好的，小姨也会狠狠的批评教育我。

　　严格的教育导致我很怕小姨，运动服破了洞也不敢跟她说，因为年纪小不会缝，就偷偷的拿膏药把洞贴上。小姨问我想不想家，我不想让她看到我脆弱的一面，就嘴硬说不想。

　　其实真的好想家啊，第一次过集体里生活，两个星期才能回一次家。那时候手机没有普及，在体校期间断绝和家里一切联系，训练又很苦，经常一个人偷偷的躲起来哭，想家想到吃不下饭。

　　每次回家返校的时候，我都不想走。有一次我看到返校的时间又到了，直接哭了起来，母亲看到后，心疼的抱着我一起哭，告诉我说：“实在不想去，咱就不去了。”

　　我冷静下来想，如果现在放弃回体校学柔道，也很难再回到正常的校园生活中。既然当初选择了这条路，就要坚持下去，做出成绩来。

　　后来，每到再返校的时候，父亲便会骑着自行车驮着我回体校。那时候村里到县城没有修公路，父亲来回要骑6个小时，只为了多陪伴我一会儿。

　　在体校，每天的生活除了训练就是学习国际学校，高强度的训练和学习，让我的性子慢慢沉静下来，不再意气用事，遇事会多思考再行动。

　　在县体校的两年来，在小姨的严格要求下，我的成绩进步很快，1998年从县里晋级到市体校，师从刘金飙、盛伟才两位教练。

　　没去之前，就听说两位教练的训练强度非常大，训练方式被队员称为“魔鬼式训练”，真正跟随两位教练后，才知道他们的用心良苦。

　　两位教练在没来市体校之前，滨州柔道队的最好成绩是全省第七名。但经过两位教练的“魔鬼式训练”，我们在省运会比赛中获得了9个冠军，几乎包揽了柔道项目的所有冠军。

　　虽然刘教练在训练时要求比较严格，但是私下对我却像对自己的孩子一样好。他经常跟我说：“比赛时，宁愿被摔死也不要被吓死，要做个光明磊落的男子汉。”

　　正是刘教练对我的教育，让我在以后的训练和生活中，都有敢于直面困难，不害怕、不退缩的勇气。

　　2001年，我被刘教练输送到北京体育大学竞技体育学院。在这里，我遇到了另一恩师——马晓翔教授。

　　马教授是柔道国家队的教练，他不仅教给我很多柔道方面的技巧，帮我精进了技术，同时还在生活上给了我无微不至的关怀。

　　那年，马教练带队去绥化参加全国柔道少年赛，因为我年纪比较小，带了关于道服等很多东西，走的比较慢，马教练看到后，二话不说抢过行李帮我拎着。

　　后来，城运会举办在即，我在预选赛中获得73KG级冠军，但当时我的体重只有69KG。

　　此时离总决赛还有一个月时间，为了给我增加营养以便用更好的状态迎接总决赛，马教练让我每天晚上去他家加餐，已经80多岁的马奶奶，每天晚上炖牛肉给我吃。

　　教练和家人在这些细微处对我的关怀，让我在异乡枯燥的训练和比赛中，感到无比的感动与温暖。

　　这些温暖无声的影响着我，让我更加关爱身边的人，同时也更坚定了我要学有所成的决心。只有更加自律、认真训练，在比赛中取得更好的成绩，才能更好的回馈教练对我的付出。

　　2002年，我在全国男子少年柔道锦标赛中，取得73公斤级的冠军，随后我获得了很多国家级别赛事的冠军。2003年，我进入柔道国家队。

　　在国家队的日子，训练更加辛苦，尤其作为代表去日本参加训练时雷竞技APP，封闭式训练一呆就是几十天，期间没有网络，也没有电视，训练完回到宿舍躺在床上，就一遍遍的计算回国还有多少分钟。

　　辛苦训练的同时，我参加世界级赛事的机会越来越多，逐步积累了更多赛场上的经验。

　　2007年，世界柔道团体锦标赛在北京举行。这种规格的比赛，只有世界排名前茅的国家才有参赛资格。

　　我国柔道起步晚，当时中国男柔按排名来说没有资格参赛，因为北京是东道主，中国男子柔道队才有了参加了这次比赛的机会。

　　中国队主力队员五名，替补队员两人。在我们七人共同的努力下，我们首先战胜了大洋洲联盟，一路拼杀进入世界前三名的争夺战中，最终和法国队正面交锋。

　　要知道，07年法国队在高手如云的欧洲柔道锦标赛中，是稳居奖牌榜首位的存在，而我国当时最好的成绩，是单项世锦赛第五名。双方实力悬殊巨大。

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　　我在这次比赛中是73公斤级的选手，个人所有比赛全胜，并且最后在与法国选手的比赛中多次得分，使得中国队以一分的微弱优势战胜了法国队。

　　俗话说：“台上一分钟，台下十年功。”训练场上日复一日的训练，是为了在台上参加比赛的那刻。而每次代表国家出征，不只为了自己成绩，更是为了国家荣誉而战。

　　2009年，世界大会在塞尔维亚举行，参加柔道比赛73KG级的选手多达108个，这些选手涵盖了每个国家的顶尖高手，有奥运冠军、世锦赛冠军等等。

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　　由于选手多，比赛那天我一共打了七场比赛，从早上一直打到晚上，每一场比赛都打的很艰辛，拼到双手发抖，累到牙龈出血，最后手抖的自己连道带都系不紧。

　　整个比赛过程太累了，累到我想，如果有来生绝对不再选体育这条路。可是冷静下来后，如同小时候我不愿回体校上学的那天所想的，既然选择了，就要坚持到底，要做出更好的成绩来。

　　同时，在赛场上的我，不是一个人在战斗，而是代表了整个祖国，我不允许自己在对手面前表现出来疲惫，更不能让他们觉得我们中国人“怂”。

　　比赛中体能消耗很大，所以每当一场比赛结束后来到后场，队医立马给我输上氧气，帮我给肌肉放松按摩，使我尽可能快的恢复一些体力，以备接下来的又一场“硬战”。

　　比赛完，当看到五星红旗通过自己的努力，在赛场上缓缓升起的那一刻，感觉一切都释然了，所有的辛苦都是值得的，以后我还会更努力一些。

　　虽然我国运动员在国际的柔道比赛中，已经取得了很多的好成绩，但是大众对柔道的了解并不多，经常把柔道和摔跤、相扑混为一谈。

　　随着全民健身意识的觉醒，国家也大力支持柔道运动的普及，并出台了相关政策。

　　2011年，利用国家队训练的间歇，我和国家奥体中心联合创办了一所柔道俱乐部，我主要负责课程体系的把控和管理。

　　俱乐部刚创立时，我白天和队友一起在国家队训练，晚上队友们有的去治疗放松、有的去学习，而我则去馆里指导学员柔道技术动作，回到宿舍已经很晚，每天非常累。

　　但是，功夫不负有心人，经过坚持不懈的努力，俱乐部由最初的一个学生，发展到现在会员已达上千人，成为全北京、甚至全国最专业最强的柔道俱乐部之一。

　　在教学过程中体校，我坚持探索、不断的总结经验教训，最终给俱乐部建立了相对完善的柔道教学体系，把竞技柔道逐渐转化为大众柔道（又分成人组柔道，儿童柔道）；学校柔道教育；警用柔道等等。

　　2017年，我退役后入职北京大学附属中学，担任柔道总教练，并于2021年担任北京大学柔道队主教练。虽然退役了，但体育精神却深深的印在我的脑海里。

　　有一次，我被邀请参加中国式摔跤比赛，比赛过程中，手指不小心缠进对手的衣服里，当两个人同时发力时，手指瞬间脱臼，疼痛从手部传来，手指不受控了。

　　但此时比赛还在进行中，我忍着疼，把指头捋直了继续比赛。随着比赛继续进行，一次摔跤动作后，手指又变成了90度，我再次把它捋直，坚持完比赛。

　　其实这场比赛不是大型比赛，可以叫停下场去处理手伤，可是在赛场上时，我完全没有想过要叫停，只想不论如何都要坚持完赛。

　　后来想，也许这就是做职业运动员二十多年来，养成的比赛习惯。同时，在生活中不论做什么事，必须坚持到最后的信念，已经成为我生命的一部分。

　　当下，柔道已经成为全世界警察的必修课。因为扎实的专业技能，北京市公安局机动侦查总队，聘请我给警察做抓捕技能培训。

　　当看到警察们运用柔道动作，成功抓捕到犯罪嫌疑人时，我意识到柔道不仅仅是一门运动项目，它还可以为社会做贡献，让更多人从中受益。

　　成为北大柔道队教练后，我发现有些学生会因为压力大而产生抑郁情绪。当他们来到柔道课堂，在一次次的摔倒和降服中，内心的压力得到迅速的释放，孩子们因为柔道而变得更加开朗活泼。

　　现在的我，想要通过努力，让中国更多的青少年，有更强健的体魄，体育技能得到更多的提高，同时能把体育精神更多的运用到生活中。

　　毕竟，体育竞技中比战胜对手更重要的，是要用体育精神赢得生活。就像柔道的修行中所讲：即使倒下，也要像樱花一样从容。

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