熟悉我的朋友都知道，我从小跟着姥姥姥爷住在部队干休所里，这家干休所紧邻一所炮兵学院，干休所的住宅和炮兵学院教员住宅区连成一片。

　　八岁那年，我凭借一举打怂了我爷爷家附近最凶的狼狗的骄人战绩一战成名，消息传到姥姥家这边，炮兵学院的一名体育教员主动上门向我姥爷申请要收我为徒。这名教员是我的好基友锤子的父亲，出身武术世家，早年曾是八一体工队摔跤队运动员，拿过全国中国式摔跤冠军。大概是姥姥姥爷也对我这么一个天天精力过剩、到处惹是生非的家伙感到头疼，特别是姥爷一直秉承着“男孩子就要玩点厉害的”的教育理念，于是毫不犹豫的答应了。

　　从此，我就开始了每天和锤子一起打拳练摔跤的生活，当时和我们一起练摔跤的还有几个和我们年龄相仿的孩子，每天早上被锤子爹叫起来跑一个2000米，然后开始练习基本功，晚上放学后再训练一个半小时，就这样练了两年。后来我所就读的那所农大附属小学，也依托农业大学体育部的师资组建了摔跤队，于是我和锤子又参加了校队，开始代表学校参加全市中小学生比赛。

　　上初中之后开始练习中长跑和足球，但是周末还会和几个当年一起练跤的朋友玩一玩。高中因为学业繁忙，体育训练基本告一段落。上大学之后偶然间得知，我们学校体育部的马忠义教授是中国式摔跤名家，有着“西北跤王“的美誉，于是继续跟着马老师练习中国式摔跤。

　　如果说体育对我的影响，更多是的看待问题的方式。学体育，让我很早就认清了两件事——

　　一是这个世界上有很多有先天优势的人，让你永远望尘莫及，比如我的基友锤子，我俩从小一起练摔跤，但是基本都是他碾压我，初二的时候就被专业队选走，后来还拿了全国冠军，而我只能终身将摔跤作为一项爱好。再比如这个世界上有很多人是含着金汤匙出生的，在于这些人在一起的时候，如何摆正心态对于很多成年人来说都是难题。但是在我的少年时代，我在体育训练中逐渐认清了这一事实，也找到了解决办法——认清现实，接受现实，不与这些人做横向的比较，只与自己做纵向的比较。这样一来既能让自己保持心态平和，也能看到自己的进步，鼓励自己继续坚持下去。

　　二是让我认识到输赢远没有那么重要，大多数体育比赛只有二种结果——输、赢，少数会出现平局，这就导致运动员每天都会面对输赢，久而久之让他们养成了一种习惯——无论是胜利的喜悦还是失败的痛苦都只能持续很短的时间，因为还有下一场比赛要面对。我的一位教练曾讲过这样一句话：大家都听说过小孩因为考试没考好跳楼的，怎么没听说哪个运动员因为没拿到奥运会冠军想不开，寻短见的呢？

　　在我身边有很多同学，原本成绩在学校里成绩拔尖，但是在升入上一级学校之后发现自己优势不再的时候，就开始自暴自弃。这很大程度上是因为学校教育的阶段性封闭所导致的——在校学习的几年中，你的同学是相对固定的，你的对手也是固定的，所以会让你产生一种自己能坐井观天的错觉；而体育竞技是升级周期是不固定的，当你在下一级比赛中脱颖而出之后，你就会参加上一级比赛，会让你瞬间就清楚什么叫强手如云，你刚刚被培养起来的那一点点骄傲就被碾压成粉末学校资讯。久而久之，你百炼成钢，任何时候都会觉得自己只是个普通人，胜利也好，失败也罢，只是生活中的一个瞬间而已。

　　练习体育，早就让你在不知不觉中看淡了输赢与得失，我觉得这一点在当今社会尤为重要。

　　而练习一些集体项目比如足球、篮球，还可以让你学会如何与队友配合，如何与人相处，如何协调人与人之间的关系。雷竞技APP

　　当今社会，每个人都面临着巨大的压力，而体育运动可以教会大家如何面对和化解压力，我想这就是体育的重要性。

　　我记得家里有位老人说过，活动活动，要活就要动，我的外婆有骨质疏松，经常疼痛，还要吃药打针才能缓解，后来有段时间不怎么疼了，原因就是她住在我妈那里，我妈家住10楼，没有电梯，每天至少都要爬上爬下2次，相当于变相的增加了她的活动量，结果反倒缓解了自己的病痛。

　　我爸每天坚持去长江游泳，曾目睹他在冬天脱光厚衣服，快退休的人肚子上竟没有一丝赘肉，然后热热身入水，快速游完，然后上岸穿衣服，健走保持体温，他说他必须有好的身体，才能更好照顾我的爷爷奶奶，对了，后来的某一天看见我爸的朋友圈，说坚持锻炼，让他居然获得了马甲线体校。

　　小时候因为个子高，小学就被选入了学校篮球队，爸爸很支持，还花钱给我买了一个篮球，但有一天篮球被我弄不见了，因为自责吧，于是就没有再去训练。但从小到大，都是因为身高，总是被老师选出来参加运动会，各种跑，可我中看不中用啊，总是跑倒数，小时候是真心不喜欢体育的，从初中开始，正式接触篮球，业余时间，也开始学跆拳道，后来有一天的体育课，我跳梯子居然跳赢了男生，瞬间自信心爆棚，也对体育开始感兴趣了，高中和大学都是校篮球队的，大学还是系队队长，啊哈哈哈，也是因为篮球，在大学的篮球协会里认识了我的男朋友，现在的老公，据说当时他是被我的红色运动裤沦陷的（别人都是看到女生裙子飘飘，或是长发什么的，我居然是运动裤，嗯，还是长裤，也许我是不一样的烟火，手动微笑），然后假装不会打，求我教他打篮球，后来才发现，他篮球打得比我好。。。

　　然后我们婚后备孕，也是提前了一年开始运动锻炼，初衷最开始其实是孕前检查，医生说我可能有多囊卵巢综合征，让我必须减肥，不然很难怀孕，然后老公就陪我一起运动锻炼，瘦了10多斤吧，他不抽烟，也戒酒了，大概过了半年吧，居然有一天发现自己怀孕了，关键是前几天我们还在西安的古城墙上骑了十公里的自行车，还好因为不喜欢爬山，没有去华山。。。孕期几乎每天一万步，四个月开始就去游泳，开始不怎么显怀，后来月份大了，游泳馆工作人员为了安全都不让我进去，我还是各种乔装才混进去，直到最后三个月，然后生产是头一天羊水破入院，一点感觉都没有，第二天中午吃饭的时候开始发作，大概12点半，到下午3点过宫口就已经开了八指了，医生都不相信，进产房因为还没入盆，还坐在瑜伽球上跳了半小时，4点多就生了。。。宝宝非常健康，现在2岁身高体重一直都是出于上限，胃口也非常好，我们在备孕期间，也有很多朋友劝我们用不着锻炼，戒烟酒什么的，但我们一直都相信，是运动带给我们这么可爱和健康的宝宝。

　　我曾经有产后抑郁的症状（后来因为这个，去考了心理咨询师，了解到自己还没有到产后抑郁的程度，而是有一些产后抑郁的症状），但当时确实整个人都没有生气，非常后悔生了孩子，和家人相处也不太好，对任何事情都漠不关心，而且自己身材也走样，对生活婚姻都失去了信心，突然有一天看到一家搏击拳馆的广告，因为很早以前就想学这个了，就想着去学学看，如果可以减肥也好，后来不仅身材恢复了，而且走出了抑郁的状态，宛如重生，因为是和一群大学生一起学的，大家都以为我也是大学生，甚至我学得比他们更好，因为当了妈妈，好像更有毅力了吧。就这样，也认识了一群热爱运动的朋友，从此也因此爱上搏击，以及后来涉猎的各项体育运动，传统弓射艺，MMA，雷竞技APP攀岩，游泳，马拉松，当然不能少了健身举铁咯，现在运动俨然已成为了我和我老公的生活中必不可少的一部分，虽然现在还没获得理想中的身材，但从未放弃，一直在朝理想中的自己努力，奋进, 我的目标就是，当我50岁的时候和儿子站在一起，还能听别人说，这是你女朋友啊？

　　2019年底，教育部提出，要加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。体育也能“挂科”了，是国家对学生身体素质划下的硬指标。这背后隐藏的，正是儿童时期的运动不足。

　　2019年11月，世界卫生组织（WHO）领导的一项研究发表在《柳叶刀•儿童与青少年健康》上，结果显示，81%的青少年没有达到WHO建议的“每天至少一小时”的体育活动标准[1]。

　　还有一个现象值得注意。相比2001年，2016年中国男孩的运动情况有所好转，但女孩运动不足的比例却呈上升趋势。

　　中国青少年研究中心也在2004年和2016年，两次对儿童的生活方式进行抽样调查。对比发现，十几年来，孩子们课间越来越不爱运动，运动目的越发功利和被动，运动会的参与度下降[2]。

　　初到美国时，我就经常能看到家长带孩子到公园玩秋千、摇椅和滑梯等。在美国文化中，体育占有很独特的地位，可谓已经“融入到血液中”。

　　四五岁开始，父母会带着孩子接触篮球、冰球、足球、游泳、网球、骑单车等有氧运动，从而锻炼耐力；平时会在社区、公园的攀爬架上玩耍，锻炼力量。

　　我们小时候基本都会的侧手翻动作，现在很多孩子都做不到，但对不少美国孩子来说轻而易举。

　　我的邻居蒂芙尼，她的儿子今年7岁了。每天晚饭后，我都能看到他们全家出动，到河边散步，周末还会集体到健身房锻炼。即便在疫情期间足不出户，雷竞技APP他们也会想出各种办法，做一些室内运动。

　　蒂芙尼告诉我，在美国，孩子如果不爱运动是会被笑话的。学生们不攀比吃穿，但会比较运动能力。如果你只会读书，往往不会被夸赞。运动才是孩子之间互相评判是否优秀的标准之一。爱运动的人更有团队意识，更有魅力，最受小伙伴的喜欢。

　　美国卫生与公共服务部出版的《美国体力活动指南》规定，孩子从幼儿园起就要参加多项体育运动，比如棒球、网球、游泳等。担任教练的多是家长、志愿者，并由社区或政府提供免费场地。

　　通常，每节体育课有5~10分钟的跑步时间，学生可根据个人喜好，选择快跑或慢跑，随后再由老师带领进行当天的活动。

　　进入高年级，体育课的内容更丰富，总体上分为竞技体育教学、健身体育教学、社会实用教学和学科联系教学。足球、篮球、网球等是常规项目。如果有其他爱好，也能得到满足。

　　比如，好静的学生可以上瑜伽课；打算从军的，可以挑军事训练课；想去丛林探险的，则有野外求生课。

　　二是校外俱乐部，孩子可选择去专业体育教育机构或俱乐部参加训练。例如，爱打篮球的孩子可参加当地的俱乐部少年队，每周两次专业训练。不少篮球名将就是从这些业务级小球队一步步走上来的。

　　而且，在美国申请大学，体育成绩尤为重要。在学习成绩差不多的情况下，高校会优先录取体育好的学生。

　　如今，美国学生参加体育锻炼的次数、时间，都处于全世界青少年锻炼平均水平的上游。在孩子最活跃的国家排行榜上，美国位居第四，仅落后于孟加拉国、斯洛伐克和爱尔兰[4]。而中国排在第79位。

　　很多家长抱怨，每个月要花大几千块钱给孩子报班学钢琴、绘画等。但他们却不舍得抽出哪怕一个下午，陪孩子“免费”运动一下。

　　不喜欢运动、过度依赖电子屏幕，已成为孩子的生活常态。这些坏习惯可能会延续到成年阶段，甚至为一些“中老年疾病”的早发、多发埋下隐患。

　　比如肥胖、心血管疾病、免疫力低、情绪不稳定、2型糖尿病、骨质疏松、心脏病、胆固醇水平高等的风险，都会大大提升[5-7]。

　　美国一项研究证明，课间20分钟的身体活动后，孩子上课更能集中精力，小动作也变少了[8]。

　　体育运动还是一种积极的“挫折教育”，可以为孩子创造吃苦和体验失败的机会。比如，并不是每个孩子都能在规定时间内跑完1000米，或完成足量的引体向上，但当他们通过坚持与努力，在运动中不断克服困难、超越自我，就能慢慢养成永不言弃的精神。

　　如果你还在为找到孩子的兴趣点纠结不已，不妨学习一下美国家长，从培养孩子的运动爱好开始，并成为孩子的运动伙伴。

　　1917年，毛主席在《新青年》上发表了一篇名为《体育之研究》的论文，提出了著名的体育思想：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。

　　毛主席对体育运动非常重视，并且他也是身体力行，几十年如一日坚持参加体育锻炼，尤其喜欢游泳。甚至在81岁高龄的时候，还在长沙疗养期间，先后5 次到游泳馆游泳。

　　早在青年时期，他就提出：“体者，雷竞技APP载知识之车而寓道德之舍也”，“无体，无德智也”。也就是说，支撑智识、躬行道德的载体是人的身体。

　　1952年6月10日，毛主席为中华全国体育总会的成立大会，题写了“发展体育运动，增强人民体质”12个大字。

　　不是体育没用，体育课不重要，恰恰相反，是中国人太缺乏体育运动了，尤其是中小学的孩子，应该每天都安排一节体育课，减少一些文化课。

　　近期，发表于《科学报告》（Scientific reports）的研究发现，仅跑步10分钟，就能增加大脑中流向双侧前额叶皮层各个位点的局部血流量雷竞技APP，从而有益于心理健康、增强执行能力。

　　此外，即使进行20-30分钟运动，尤其是高强度间歇性训练，对于人体葡萄糖代谢的干预，尤其是减少胰岛素抵抗都是非常有效的。

　　再者，抗阻力训练有助于降低骨质流失。人体在三十岁左右达到骨质的峰值，即最大骨密度和强度。之后开始逐年流失。单纯补钙是无法代替运动的，更会在过量补充后产生副作用。

　　所以，并不需要拘泥于各种运动形式。体育，健体加育人，成长需要体育，而从小的体育课就应该以培养孩子们的运动习惯入手。