“每周一问”是人民教育微信公众号的编读互动栏目，意在与教师和家长共同交流教育经雷竞技APP验、教学技巧心得，讨论教育热点话题，实现共同成长。

　　每期话题展示结束后，下期主题将在文末提出，欢迎积极留言讨论。每期幸运微友将获赠最新《人民教育》杂志，连续5期“打卡”留言，还有专业教育书籍相送哦！

　　近年来，中小学生健康问题基本都集中在近视、超重和肥胖以及龋齿三个方面。课堂上“小眼镜”的增加，不仅让家长担忧，也让老师心痛：防范近视刻不容缓！文化课要学习，校园活动要参加，课后作业要完成，我们该用什么方法来挽救孩子的视力？

　　上周的【每周一问】中，许多老师与我们分享了自己引导学生做好近视防控的经验和做法，快来看看吧！

　　在上课时要提醒学生们的坐姿，写字时注意手眼距离，在音乐课上多带着学生大声歌唱，唱歌也有助于面部肌肉的放松。监督学生保质保量的做好眼保健操，带着学生做一些保护视力的小游戏，比如盯着一个圆点，然后圆点以田字格的轨迹运动，学生跟着小圆点一起转动眼珠，以此达到锻炼眼睛的效果。总之视力防控需要长期不懈的坚持和努力。

　　利用拍照来直观展示学生的不同表现：比较不同坐姿带给他人的不同感受；比较使用电脑手机前后眼神的变化；比较戴眼镜的不方便之处。常常给学生介绍预防的方法学校资讯，还可以推荐锻炼视力的小游戏，如紧盯前后移动的指尖。让学生把保护视力当成一种生活习惯。

　　让孩子了解护眼常识，比如，不留长刘海，不穿过紧的鞋子，认真做好眼保健操等。提醒家长要注意孩子的营养摄入。有计划地给孩子吃一些有益于视力的食物，比如鸡蛋、海带、香蕉、胡萝卜等。

　　预防近视不只是让孩子重视，耳提面命。更要让孩子在不知不觉中完成对眼睛的保护，如：闭上眼睛，想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去，我们的眼睛也要跟着它绕圈圈和翻筋斗；或者想象自己的鼻子是一只魔力画笔，画画的时候，不仅要转动眼睛看事物的轮廓，还要转动整个头部，放松身体。寓教于乐，让保护时刻存在。

　　我会在班会课上通过游戏，来让学生知道爱护眼睛的重要性。让学生每人准备三块纱布，把学生们分成5组，每组轮流回答爱护眼睛的小常识，不可重复，如答不上的小组全组都要蒙上一层纱。眼睛蒙上3层纱的小组淘汰，直到最后选出胜利的小组。在游戏过程中告诉同学们蒙上一层纱相当于近视多少度，两层纱相当于多少度……在游戏中不但使学生自我开动脑筋想问题，而且还更容易让学生记住爱护眼睛的小常识，蒙纱的过程中也可以让孩子们提前体验眼睛看不清楚的不便。

　　一方面日常营养要均衡，尤其是小学生不可偏食；另一方面要加强体育锻炼。平常学习时要注意正确的“双姿”，劳逸结合，不可长时间读书、看电视雷竞技APP、手机等电子产品。

　　针对以上，我在家长会上跟家长讲明，请家长配合，一起做好学生近视眼的防治工作，效果很好。在班级开展相关的活动，如比一比谁的双姿最正确，谁的眼操做得最标准的评比，促进了学生防近视的积极性。

　　学生每两周调换一次座位，整理好防控近视的小细则贴在班级公告墙中，人人铭记心中。并在班级配备“护眼小使者”，随时关注教室灯光、窗帘的使用，确保科学光照；每两周定期开展视力测试，动态监测学生视力情况，并做好相关记录，从数据上直观掌握学生视力情况；布置相关的护眼德育作业，设计一份在家用眼时长、用眼习惯的相关表格，家长督促孩子完成，填写反馈表。家校联合，有效互动，将学生的护眼习惯养成、保护眼睛行动力真正落到实处。

　　我们通过集体活动、区域活动、班级之间联动、专用活动室活动四种组织形式，引导幼儿开展“护眼”活动。

　　1.集体活动 ：集体活动是幼儿园活动的组织形式之一。为了提高活动效果，老师预设了部分活动，如“眼睛用处大”等等。再根据孩子的发展和需要，生成艺术活动和科学活动等。

　　2.区域活动 ：幼儿园每个班级都设置了健康区，我们鼓励幼儿收集镜子、视力表、望远镜、眼罩等，引导其自主开展游戏活动。通过对材料的操作、探究，促进幼儿逐步树立保护眼睛的意识。

　　3.班级联动 ：开展班级联动，能更好促进护眼活动开展。如，大一班利利的妈妈在眼科医生，她制作的“护眼”PPT图文并茂，除了本班幼儿受益，还惠及大二班幼儿，大二班蓝蓝的爸爸也用专业眼镜验光师的身份给大一班小朋友讲了护眼知识。

　　4.专用活动室活动：开辟专用活动室，购置了矫正坐姿的桌椅、专业视力表、乒乓球桌等，开设“眼睛与营养”小讲座，鼓励幼儿要多吃蔬菜和水果，促进视力健康。

　　关键期一：初入小学——不要让孩子认为现在近视现象很普遍，即使不保护视力也没有关系。应借用合适的道具进行角色体验，体会近视的不便。组织相关主题班会和眼科医生专题讲座等等提高认识。

　　关键期二：小学中年级——培养学生良好的学习习惯。例如每作业半小时进行一次远眺，周末在家也应该保持每天两次的规范眼保健操，不在移动的车厢内和阳光下看书；大胆沟通目前实际情况。不能因为恐惧近视和害怕被父母责骂就隐藏视力下降的事实，错过了治疗假性近视和干预真性近视的关键时期。

　　关键期三：高年级叛逆期——及时做好家校沟通，管控好学生使用电子产品的时间和用途；树立学生自我意识，明白视力的损害和时间的荒废都是不可逆的。

　　每天有两次眼保健操时间，我都会尽量到场提醒。专门负责管理眼操同学也会巡视一圈，并定期反馈眼操存在的问题，汇总眼操认真的同学名单准备表彰等等。

　　每天跑操时间，我会陪着学生跑一千米。科学研究证明，充分的户外活动时间有利于视力保护。我也经常鼓励学生多出去活动，班级现在也有固定的打篮球时间。

　　做对比，知珍惜。分别体验正常情况和透过保鲜膜看世界；用科学，明原理。动画演示视力变化过程和影响视力因素；自体悟，互帮忙。写下自己要注意修正哪些行为，养成哪些好习惯，同学、师生、家人共同提醒；多反馈，重肯定。定期交流，让学生有展示成就和进步的机会，巩固来之不易的成果。

　　近视防控需要日常督促，更需要有科学的引导方法：科学护眼。预防近视首先要学会科学护眼。教学生对照眼部穴位图准确按揉，在体验中感受“明亮”的感觉，日常督促。

　　学生近视防控，除了老师在眼操、走路和写字姿势等方面做好日常督促，还需要家长要有家庭预防孩子近视的行动。比如，给孩子准备好光线明亮的学习环境，培养孩子良好的读书习惯雷竞技APP。

　　眼肌劳损是造成近视的最重要的原因之一。预防近视的重点是要经常能让疲劳的眼部肌肉得到放松。每堂课结束之后的课间，要提醒学生将眼睛从书本和作业上离开，和同学聊聊天，拍拍手，远眺一下远方的景色等；放学回家之后，让家长带着孩子做一些运动，既锻炼了身体，又愉悦了身心，尤其对训练眼部肌肉有好处。

　　我有三招：1.每天，课间师生共做眼保健操，动作规范，线.做完眼保健操，师生共同眺望远方，发现窗外的美景。3.学生在节假日都爱睡懒觉，我们就发起了“我们有个约会”的活动，召号孩子走出来，在家附近活动，把活动的图片发在群里，既锻炼身体又保护了学生的眼睛，何乐不为呢？

　　一“远眺”：定期远眺，近视产生的一个原因用眼过度，一般用眼45-60分钟需要适当休息一下，站起来远眺，看看绿色景致或者伸伸腰等都会让调节肌得到缓解。

　　二“运动”：坚持体育锻炼，特别是打羽毛球、乒乓球可防近视：在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对孩子的眼球功能完善、调节有意想不到的好处。

　　三“饮食”：注意营养摄雷竞技APP入，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等对预防近视有益的食品，少吃甜食，否则会影响人体对食物中钙离子的吸收。

　　1.一个正确的坐姿：适时提醒学生时刻注意自己良好的坐姿，传统的“一拳一尺一寸”要成为老生常谈，“碎碎念”式的提醒可以不断增强他们保护眼睛的意识。

　　2.一次绿色的远眺：下课后，教室窗外的那抹绿色应该成为学生适时眼部放松的媒介，一抹让眼睛舒服的绿色，心情也能得到转换。

　　3.一节放松的眼肌操：高中生在校学习时间长，夜自习中由班级体育委员带领大家做一节健康的眼肌操。每天三分钟锻炼眼部肌肉，消除肌肉痉挛，缓解视疲劳。

　　在家可以使用乒乓球训练器，一个人也能打乒乓球。打乒乓球不仅可以锻炼专注力，还可以让眼球灵活转动，起到预防近视的作用；每天保证有足够的户外活动时间，课间、午后在校园里活动一下，多接触绿色，多接触大自然，让眼睛疲劳得到一定的缓解。

　　增加户外活动时间。每节课课间，我会把所有学生“赶”出教室，带到空旷地方，舒展筋骨，眺望远方，起到锻炼效果；培养学生一个动手动脑的爱好，远离电子产品。根据学生的特长爱好成立手工制作、乐高积木等不同社团，每一位学生业余时间都在社团中做自己喜欢的事，远离电子产品，达到保护眼睛的目的。

　　第一步，文字引导。引导学生编编护眼口诀，比如“小小眼睛作用大，我们一起保护它。绿色植物要多望，绿色蔬菜需常吃……”。不时引导学生唱一唱，让护眼的意识不知不觉间深入内心。同时雷竞技APP，护眼小报和黑板报也做起来，让班级的每一面墙壁开口，帮助学生“护眼”。第二步，活动引导。通过开展眼保健操动作规范比赛，邀请护眼专家来校进行讲座等活动，进行实战演练，引导学生明确如何进行护眼行动。第三步，榜样引导。在班中树立护眼“小标兵”，老师也要规范自己的站姿、坐姿，为学生的护眼行动作出表率。

　　我在班级中是这样做的：做个有心人，尤其关注那些上课看黑板习惯眯眼的学生，因为这是近视的征兆，之后与家长沟通并尽可能合理地安排好座位。时常引导学生给眼睛放个假：认真做好眼操、带孩子到走廊上远眺、将绿植请进教室、到操场上进行跑步放松……

　　作为一名小学一年级的班主任，我觉得近视防控要从娃娃抓起。首先，规范眼保雷竞技APP健操。从认识穴位到教学及每天两次的眼保健操都保质保量完成，并评选班级“眼保健操达人”；其次，反馈视力检查。每学期两次的视力检查，我都参与其中，并及时向孩子及家长反馈，做到心中有数。最后，分享护眼妙招。通过每周五分钟，由学生分享收集的护眼妙招，在分享中学习。

　　孩子12周岁前是视力发育的关键期。一些营养元素和视力发育息息相关，如维生素A、牛磺酸、抗氧化营养素……这些营养元素可以通过食物来摄取，如胡萝卜和动物肝脏中有丰富的维生素A，扇贝、鱿鱼、金枪鱼是摄入牛磺酸的好来源，增加抗氧化营养素可以从多吃深绿色蔬菜开始。在学习生活中，老师可以引导孩子们了解这些知识，将防治近视与光盘行动相结合。

　　1.培养坐姿。学生的视力问题，很多和坐姿不正确有关。所以，在预防学生近视的时候，我们可以着重培养学生正确的坐姿。把坐姿要求编成朗朗上口的儿歌，每天边诵读，边纠正姿势，能够有效地帮助学生预防近视。

　　2.结合兴趣。一件事当成任务去布置和换成学生喜欢的方式去推广，会收到不同的效果。可以开展和护眼有关的主题月活动，比如《爱眼歌》合唱比赛，爱眼手抄报，爱眼情境剧，邀请爸爸妈妈进课堂和同学们分享爱眼的相关知识，组织志愿者纠正不正确的用眼方式，班主任利用晨会课和同学们分享爱眼的相关信息等等。

　　保证用眼时间。一节课35分钟，在35分钟内我会穿插各种活动，让孩子们近距离连续用眼时间不超过30分钟，每两节课结束后安排学生做眼球操，让眼睛得到彻底放松和休息。最后，保证和家长沟通。对观察到可能近视的学生及时排查。

　　学校的预防：从硬环境来说，教室要宽敞明亮，灯光的分布也要科学合理，班主任还要时刻关注桌椅的高度，要根据学生的身高定期调节，座位也要定期轮换；从软环境来说，老师上课的板书字体要适宜，字迹要清晰。同时，班主任要营造学生卫生用眼，健康用眼的护眼文化。

　　学生自身的预防：鼓励学生积极参加体育锻炼，认真做好眼操，鼓励学生健康饮食，养成良好的生活作息。有近视困扰的学生还可以在医生的建议下，进行特殊的眼部调节操。

　　家庭的预防：引导家长督促孩子在家阅读的正确姿势，把控孩子的阅读时长，关注孩子的阅读环境。同时，电子产品的娱乐时长家长也要严格把控，关注孩子的合理膳食。

　　我会利用重要节假日如世界健康日、世界爱眼日等节日，对学生进行爱眼护眼知识科普，帮助孩子认识了解护眼知识，并能够科学地落到实践中；在班内开设“珍视明”护眼宣传周活动。出一期黑板报，组织一次手抄报活动，设计一条护眼标语。将这些护眼知识张贴在班内，帮助孩子们养成爱眼护眼的好习惯。

　　多一点户外运动。引导家长根据孩子的年龄特点国际学校，在完成必要的家庭作业后，多带孩子到户外做点体育运动，多一些亲近自然。少一点使用电雷竞技APP子产品。在孩子视力还未定型前，还是尽量少使用电子产品，正常学习没办法避免，课余时间就需要有选择和节制，尽量读纸质书籍，而不是电子书。

　　上期的【每周一问】，有三名留言微友获得我们赠送的最新一期《人民教育》杂志，分别是@李艳、@郝新宇、@王素晴。恭喜这三位老师，杂志会在近期寄出，请以上老师注意查收！（也请这几位老师将详细邮寄地址与邮政编码在留言告知，感谢！）

　　欢迎大家积极参与我们的话题讨论，下一次幸运微友可能就是您哦！（留言主要讨论文末下一期的问题，标题醒目、语言精练更佳，请留下您的工作单位和姓名，以便小编与您联系噢！）

　　方莼，江苏省昆山市娄江实验学校教师。中学高级教师，苏州市德育带头人，苏州市优秀班主任，苏州市优秀德育工作者。著有教育专著《认真做小事、成就学生和自己》

　　我国青少年的“护眼保卫战”已经打响，我们作为老师，有必要目的明确，由终至始地对待这场“战争”。我们不仅要为打赢这场战役“运筹帷幄”，更要带领孩子们“沙场练兵”，让他们学会“上阵杀敌”。

　　有很多学生乃至家长对防止近视的重视程度不够，在他们看来，如果近视了，戴上眼镜就万事大吉了，却没有意识到近视会让孩子更容易感到疲劳，导致学习效率较低、引发不良情绪，同时也更大程度上增加了患如青光眼、白内障等眼部疾病的风险。

　　我们可以通过一些培训来帮助他们提高认识。学校层面，可以在年级家长会的时候邀请眼科医生或有关方面的专家到校进行讲座宣讲，通过讲解一些现实的案例，让家长和学生直观地感受到近视的危害，提高防范意识。而在班级里，我们则可以通过系列微课的形式进行教育，让学生看视频了解相关知识，做“盲人”游戏加深体验，进行小组讨论进一步思考近视给自己带来的各种影响，从而引起警惕。

　　在有了防近视的意识，就要建立家校合作的监督机制做好防护工作。首先，由学校医务室建立学生的视力档案，分别在学期初、学期中和学期末对学生进行定期检查，并将结果及时告知家长，以便一旦发现有视力下降现象，家长就能带孩子到医院进行干预治疗。我们要知道，很多青少年的假性近视只要及时发现，积极进行干预治疗，是可以恢复正常的。

　　同时，在校我们除了鼓励监督学生做好眼保健操、写字看书时保持正确的姿势，还可以通过在教室窗台摆上绿色植物，让学生目之所及就有绿色来帮助他们放松眼睛和心情。课间，我们也要鼓励学生走出教室，到室外多晒太阳、进行适量活动，我们还要联合家长保障学生每天至少一小时的体育活动时间以及均衡的饮食，防止学生挑食、偏食，或过多食用甜食，因为良好的身体素质才能为良好的视力提供保障。

　　说起防近视的技能，可不仅仅是做好眼保健操。我们可以通过探索活动，让学生们寻找、罗列“眼睛最喜欢的食物”来提高他们饮食预防近视的技能；我们可以通过实践活动，让学生学习、练习有益于眼睛放松的“远近交替法”“眨眼法”“眼珠运动法”，以及“冷热敷交替法”来提高他们放松预防近视的技能。

　　除此以外，我们还要开展学生游戏技能的训练。现在很多学生视力的下降和过度使用电子产品有不可分割的关系。我们可以让传统游戏在学生的课余时间风靡起来，替代使用电子产品进行娱乐。让爸爸妈妈担任“游戏辅导员”，在家指导孩子踢毽子、丢沙包、跳皮筋、跳房子、滚铁环，甚至还可以请爷爷奶奶来做顾问，拉近亲子关系，提高陪伴质量的同时，也保护了孩子视力。可谓是一举多得。

　　如果能回到 20 年前，小编最想告诉自己的一句话一定是：要爱护眼睛，少熬夜。随着年龄的增长，视力健康的价值越发凸显。爱护好眼睛，就是在爱护上天赐予自己最宝贵的资源。帮助孩子呵护眼睛，就是在呵护我们民族的未来。老师们，今天我们与您分享的这些方法，不妨也在您的班级里推广起来吧！

　　感谢方莼老师和参与此次话题的所有老师！期待更多的老师参与到我们【每周一问】的回答中，贡献您的育人智慧，小编在后台等着您哦！

　　有人说，审美素养和审美能力正成为一种稀缺品质。如果在幼小的年纪，缺乏对美的感知能力，没有养成审美情趣，可能长大后对美就产生了钝感，进而成为“美盲”。美育不仅在音乐、美术等学科教育中，在审美敏感期，老师的着装发型、言谈举止，教室的墙壁布置都是一种无形的美感教育。老师，您在日常教育中是否有意识地对学生进行审美教育呢，您是怎么做的呢？欢迎跟我们分享您的经验。

　　亦可留言「推荐问题+你想推荐给我们的问题」（如果您推荐的问题被采用，我们将为您寄出一本《人民教育》杂志） （民小编）